Версия для слабовидящих
Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)
Фев 3,2025
Комментарии к записи Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля) отключены
By admin
Диспансеризация как профилактика онкозаболеваний✒
Многие заболевания лучше предотвратить, чем лечить: одеваться по погоде, чтобы не простыть, придерживаться здорового питания и достаточного уровня физической активности, чтобы не набирать избыточный вес и т. д. Исключая известные факторы риска, можно значительно снизить риск развития болезни. И все же многие патологии могут коснуться любого человека, даже ведущего здоровый образ жизни. И одна из таких патологий — онкологические заболевания. Конечно, есть целый ряд факторов, повышающих вероятность их развития (курение, употребление алкоголя, чрезмерная инсоляция, избыточный вес и др.), и на эти факторы нужно обращать внимание — это называется первичной профилактикой. Для того чтобы выявить онкологические заболевания, когда еще нет симптомов, необходимо пройти диспансеризацию, ведь онкологические заболевания, обнаруженные на ранней стадии, излечимы в 90% случаев.
Подробнее на www.takzdorovo.ru/stati/disp…
Мотивация на отказ от наркотиков
Мотивация является ключевым фактором в борьбе с наркотической зависимостью. Без крепкой мотивации любые попытки бросить наркотики могут оказаться тщетными. Понимание причин, почему стоит отказаться от наркотиков, помогает восстановить контроль над своей жизнью и найти новые перспективы.
Вот семь сильных причин, почему стоит бросить наркотики и начать новую жизнь:
Здоровье – залог счастливой и полноценной жизни. Наркотики разрушают организм, вызывают серьезные проблемы со здоровьем, а в некоторых случаях могут даже привести к смерти. Отказ от наркотиков – это шанс на здоровое и долгое будущее.
Восстановление отношений с близкими. Зависимость от наркотиков может разрушить семейные и дружеские связи. Однако, отказ от наркотиков и начало программы реабилитации – это шанс на восстановление взаимопонимания и укрепление отношений с родными и близкими.
Развитие личности и достижение потенциала. Наркотики не позволяют развиваться и достигать своих целей. Отказ от зависимости открывает новые горизонты для личностного роста, образования и профессиональных достижений.
Финансовая стабильность. Зависимость от наркотиков обычно сопровождается финансовыми проблемами, потерей работы и возможностей. Отказ от наркотиков позволяет вернуться к нормальной жизнеустойчивости и строить финансовое будущее.
Самореализация и обретение счастья. Зависимость от наркотиков лишает человека радости жизни и способности испытывать удовольствие от простых вещей. Отказ от наркотиков – это шанс на по-настоящему счастливую жизнь, в которой вы сможете наслаждаться мелочами и радоваться каждому новому дню.
Ответственность перед обществом и близкими. Борьба с наркотиками это не только личный выбор, но и ответственность перед окружающими. Когда вы отказываетесь от зависимости, вы становитесь примером для других и показываете, что есть выход из этой ситуации.
Отказ от наркотиков – это первый шаг на пути к здоровой и счастливой жизни. Найдите свою сильную мотивацию, поверьте в себя!
Не откладывайте свое будущее на потом, сделайте выбор в пользу здоровья и счастья прямо сейчас.
Памятка мошенничества
Назад
Далее
Возрастные группы наиболее подверженные алкогольной зависимости
Янв 29,2025
Комментарии к записи Возрастные группы наиболее подверженные алкогольной зависимости отключены
By admin
Всем известно, что употребление алкоголя наносит непоправимый вред здоровью.
Подростковый возраст — наиболее уязвимый, когда ребенок уже не ощущает себя маленьким и очень хочет быть самостоятельным. Именно с 13-14 лет часто происходит проба алкоголя.
К сожалению, зависимость от алкоголя у подростков наступает гораздо быстрее, чем у взрослых. Иммунная система разрушается быстрее, нарушаются функции органов и систем, регуляция глюкозы в крови. Разрушительное действие оказывает спиртное и на интеллектуальное и эмоциональное развитие.
В незрелом мозге быстро развивается зависимость от алкоголя.
Важно подавать положительный пример в семье. Не выпивать при ребенке, не демонстрировать, что без алкоголя не может обойтись ни один праздник. Именно личный пример — лучшая мотивация.
И не стоит забывать, что важно правильно организовать досуг подростка, чтобы он был увлечен интересными делами.
Алкогольной зависимости подвержены в основном от 30 до 50 лет. Спиваются люди довольно долго: на это требуется 5–10 лет.
Женщинам, по данным наркологов, требуется меньше времени, чтобы пристраститься к алкоголю. Они спиваются за срок от трех до пяти лет. У мужчин алкоголизм становится хроническим за 10–15 лет и лечится легче, чем женский. Но к врачам представители сильного пола обращаются реже.
Избегайте пагубных привычек! Берегите себя!
Наркозависимость
Коротко о зависимостях в целом
Согласно определению медицинского сообщества наркологов, зависимость — это хроническое заболевание, при котором у больного изменяются механизмы регулирования и контроля своего поведения. Развитие зависимости представляет собой сложный процесс, связанный с нарушением функционирования отдельных областей коры головного мозга, в том числе отвечающих за торможение возникающих импульсов желаний. В некотором упрощении можно сказать, что пристрастия к азартным играм, сексу или даже шоппингу являются результатом одних и тех же нейробиологических процессов. Однако наркозависимость, то есть пристрастие к веществам, непосредственно воздействующим на механизмы передачи электрохимических импульсов в головном мозге, является гораздо более серьезной угрозой для здоровья человека, чем любая другая привычка.
Подробнее на Наркозависимость
Коротко о зависимостях в целом
Согласно определению медицинского сообщества наркологов, зависимость — это хроническое заболевание, при котором у больного изменяются механизмы регулирования и контроля своего поведения. Развитие зависимости представляет собой сложный процесс, связанный с нарушением функционирования отдельных областей коры головного мозга, в том числе отвечающих за торможение возникающих импульсов желаний. В некотором упрощении можно сказать, что пристрастия к азартным играм, сексу или даже шоппингу являются результатом одних и тех же нейробиологических процессов. Однако наркозависимость, то есть пристрастие к веществам, непосредственно воздействующим на механизмы передачи электрохимических импульсов в головном мозге, является гораздо более серьезной угрозой для здоровья человека, чем любая другая привычка.
Подробнее на www.takzdorovo.ru/zavisimost…
Факторы риска хронических неинфекционных заболеваний
Янв 24,2025
Комментарии к записи Факторы риска хронических неинфекционных заболеваний отключены
By admin
Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, бронхолегочные и онкологические болезни – это основные неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причинами смерти людей в большинстве стран мира.
Существуют факторы риска, на которые мы не можем повлиять.К ним относятся:
● возраст
● пол
● наследственная предрасположенность
С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно возрастает. Риск выше, если ближайшие родственники по мужской линии (отец, брат) в возрасте до 55 лет и/или родственники по женской линии (мать, сестра) в возрасте до 65 лет перенесли инфаркт миокарда или мозговой инсульт.
У мужчин инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются в среднем на 10 лет раньше, чем у женщин.
Существуют факторы риска, на которые мы можем повлиять. К ним относятся:
● курение
● нездоровое питание
● низкий уровень физической активности
● чрезмерное потребление алкоголя
● избыточная масса тела/ожирение
● повышенное артериальное давление
● повышенный уровень холестерина
● повышенный уровень глюкозы
● психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия)
Достоверно доказано, что инфаркт миокарда, мозговой инсульт, сахарный диабет, бронхолегочные и онкологические заболевания у многих людей можно предотвратить за счет коррекции факторов риска!
КУРЕНИЕ
Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигареты в день.
КУРЕНИЕ:
● повышает уровень артериального давления и холестерина
● увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний
● повышает риск импотенции у мужчин и нарушений репродуктивного здоровья
● сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет)
Уменьшение числа сигарет, курение «легких» сигарет, трубки, кальяна и другие формы потребления табака не снижают риски!
НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Наиболее часто встречающиеся формы нездорового питания – это избыточное потребление насыщенных жиров, транс-жиров, легкоусвояемых углеводов и соли, недостаточное потребление фруктов, овощей, рыбы. Нездоровое питание повышает риск развития большого числа заболеваний и в первую очередь – ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта, онкологических болезней.
ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА/ОЖИРЕНИЕ
Соответствие массы тела надлежащей оцениваются с помощью индекса массы тела. Индекс массы тела = масса тела (кг)/рост (м2). Если Ваш индекс массы тела 25-29,9 кг/м2, у Вас избыточная масса тела, если 30 кг/м2 и более, у Вас ожирение. С точки зрения риска важен тип ожирения. Наиболее неблагоприятно для здоровья абдоминальное ожирение – отложение жира в области талии. Окружность талии у мужчин ≥102 см, у женщин ≥ 88 см. указывает на абдоминальное ожирение.
ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА
Холестерин – жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм в готовом виде с пищей. Это важный «строительный материал» для образования клеточных мембран, витаминов, гормонов, но избыток холестерина вреден, так как в составе комплексов с белками (липопротеидов) может отложиться в стенках сосудов, сузить их просвет и вызвать инфаркт миокарда или мозговой инсульт.
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Если физическая активность (ходьба, работа по дому и прочее) занимает менее 30 мин в день, то у Вас низкий уровень физической активности. Низкий уровень физической активности способствует развитию очень большого числа заболеваний.
ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Оптимальным считают давление ниже 120/80, нормальным 120-129/80-84 мм рт.ст. Если Ваше давление находится в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст., оно считается высоким нормальным. При уровне давления 140/90 мм рт. ст. и более диагностируют артериальную гипертонию. Повышенное артериальное давление – ведущая причина развития мозгового инсульта. Оно способствует также развитию аритмий, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера.
ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ
Многие люди не подозревают о наличии у них сахарного диабета. Измерение уровня глюкозы в крови – простой анализ, позволяющий своевременно предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Проведение этого анализа особенно важно для людей с ожирением, при наличии близких родственников, страдающих сахарным диабетом, а также женщин, родивших крупного (более 4 кг) ребенка.
В норме глюкоза натощак < 6,1 ммоль/л.
Люди с повышенным уровнем глюкозы и, особенно с сахарным диабетом гораздо чаще переносят сосудистые и сердечные осложнения.
ПСИХОСОЦИАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА (СТРЕСС, ТРЕВОГА, ДЕПРЕССИЯ)
Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляет острые стрессы большой силы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.
Нередко в стрессовых ситуациях у людей развиваются тревожные или депрессивные состояния.
Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Берегите себя! Будьте здоровы!
Женский алкоголизм
Женский алкоголизм – серьезная проблема современного общества. По статистике, на 100 алкоголиков-мужчин приходится 40-50 алкоголиков-женщин. Женским алкоголизмом чаще страдают пациентки молодого и среднего возраста. Страх осуждения приводит к тому, что благополучные, социально успешные женщины нередко долгое время пьют в одиночку, всеми силами стараясь скрыть проблему от родственников, друзей и сослуживцев. Это обуславливает позднюю диагностику женского алкоголизма и снижает шансы на его излечение. Алкоголизм у женщин чаще, чем у мужчин, становится причиной разрушения семей; при этом в большей степени страдают дети.
Алкоголизм у женщин возникает под действием различных факторов и их комбинаций. Иногда причиной становится неблагоприятная наследственность и семейные традиции, допускающие неумеренный прием спиртных напитков, употребление алкоголя не только в праздники, но и по выходным, после работы и т. д. Нередко женский алкоголизм развивается из-за психологического истощения. Современным представительницам прекрасного пола приходится нести на себе большую нагрузку, совмещать продвижение по карьерной лестнице, выполнение бытовых обязанностей и заботу о детях. Это приводит к эмоциональным срывам, которые пациентки пытаются снимать алкоголем.
В качестве основных диагностических критериев женского алкоголизма рассматривают четыре признака. Первый – изменение системы ценностей, неподобающе высокое место алкоголя в списке личных приоритетов. Второй – утрата контроля над дозой алкоголя (больная практически всегда употребляет больше, чем планировала). Третий – продолжение приема спиртного вопреки препятствиям (личным, социальным и профессиональным интересам женщины). Четвертый – развитие абстинентного синдрома.
Лечение женского алкоголизма
Тактика лечения определяется индивидуально, в зависимости от продолжительности регулярного употребления спиртного, стадии женского алкоголизма, состояния здоровья, уровня мотивации, волевых качеств, особенностей личности и некоторых других факторов. Обязательным условием успешной терапии женского алкоголизма является полный отказ от спиртного. Уменьшение дозы и попытки «употреблять в меру» будут заведомо безрезультатными, поскольку алкоголик не способен контролировать количество выпитого и срывается даже после приема небольшой дозы.
20-26 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Янв 20,2025
Комментарии к записи 20-26 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний отключены
By admin
О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию
Артериальная гипертензия (АГ) — хроническое заболевание, основным симптомом которого является повышение артериального давления (АД) выше 140/90 мм рт. ст., что приводит к поражению мозга, сердца, почек.
Артериальная гипертензия является ведущим фактором риска развития сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность), цереброваскулярных (ишемический или геморрагический инсульт, транзиторная ишемическая атака) и почечных (хроническая болезнь почек) заболеваний.
Очень часто эти осложнения являются первым проявлением АГ, поскольку долгое время она ничем себя не проявляет. В этом коварство артериальной гипертонии.
Поэтому необходимо активно измерять артериальное давление, даже если вас ничего не беспокоит, и при его повышении своевременно обращаться к врачу.
Алкоголь и фигура: как спиртное влияет на ваше тело?
Янв 17,2025
Комментарии к записи Алкоголь и фигура: как спиртное влияет на ваше тело? отключены
By admin
Алкоголь занимает особое место в культуре многих народов. Он сопровождает праздники, помогает расслабиться после тяжелого дня и становится частью социального взаимодействия. Однако его влияние на организм далеко не однозначно. Систематическое употребление алкоголя может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая развитие зависимости, поражение внутренних органов и изменение внешнего вида. Одним из аспектов, который часто недооценивается, является влияние алкоголя на фигуру.
Многие люди, стремясь похудеть или поддерживать форму, тщательно следят за питанием и занимаются спортом, но не задумываются о том, что регулярное употребление спиртных напитков может свести на нет все их усилия. В этой статье мы подробно рассмотрим, как алкоголь влияет на вес, обмен веществ, физическую форму и внешний вид, а также предложим рекомендации по снижению его негативного воздействия.
Энергетическая ценность алкоголя и его влияние на вес.
Алкогольные напитки часто воспринимаются как безобидное дополнение к пище или средству для расслабления. Однако мало кто задумывается о том, что они являются источником значительного количества калорий. Этиловый спирт содержит около 7,1 ккал на грамм, что делает его одним из самым калорийным после жиров (9 ккал/г).
Калорийность популярных алкогольных напитков:
Пиво (0,5 л): от 150 до 250 ккал, в зависимости от сорта и содержания алкоголя.
Сухое вино (150 мл): около 110–120 ккал.
Красное вино (150 мл): около 125–130 ккал.
Шампанское (150 мл): около 105 ккал.
Водка, коньяк, виски (100 мл): около 220–250 ккал.
Ликеры (100 мл): от 300 ккал и выше, за счет высокого содержания сахара.
Коктейли: могут содержать от 200 до 500 ккал, в зависимости от ингредиентов.
Эти калории называют «пустыми», так как они не обеспечивают организм питательными веществами, витаминами или минералами. При регулярном употреблении алкоголь может значительно увеличить общее потребление калорий, способствуя набору веса.
Оценил 1 человек
Как определить суточную норму калорий?
Ключ к идеальной фигуре — правильный расчет необходимого количества калорий. Норма для каждого человека зависит от многих факторов, которые обязательно должны учитываться при составлении рациона питания.
Зачем нужно считать калории?
Практически любая пища является топливом, источником энергии для человеческого организма. Калорийностью продукта обозначается определенное количество энергии, которая будет получена при его употреблении. Норма калорий рассчитывается индивидуально и зависит от пола, веса, возраста, образа жизни и от физической активности в течение дня.
Как определить суточную норму калорий?
Вспоминаем алгебру.
Один из способов расчета нормы калорий — формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Например, 25-летнему мужчине с весом 72 кг и ростом 178 см нужно 1765 калорий для обеспечения всего организма энергией.
Не забываем про нагрузку
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.
Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.
Занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.
Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.
Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Что дальше? Определитесь с целью:
Хочу похудеть. Потребляйте меньше калорий, чем полученный результат. Рекомендуется не переходить минимальную границу калорий в день – для женщин 1200 ккал, для мужчин 1800 ккал. Существуют специальные диеты с пониженной калорийностью, но перед их применением лучше проконсультироваться со специалистом.
Хочу набрать вес. Наоборот, ешьте больше калорий, чем получилось по формуле. Питание для набора веса также поможет подобрать специалист.
Мой вес идеален, хочу его удержать. Формула указала примерное количество необходимых вам калорий в день – придерживайтесь этому значению.
Помните, здоровье организма и красивая фигура зависят не только от количества калорий, но и от качества, состава, способа приготовления, объемов употребляемой пищи и образа жизни.